NO TE QUEDES DE BRAZOS CRUZADOS

El motivo que me hizo tomar iniciativa de ser una emprendedora en el Networking Marketing fué para convertirme en dueña y ama de mi tiempo, de no depender de una sueldo paupérrimo que no alcanza para nada, y que en esta actividad es un continuo aprendizaje; ese motivo fueron mis hijas, el poder estar al cuidado de ellas, de no perderme ni uno sólo de esos momentos importantes, de estar a la hora que me necesiten sin tener yo que estar pidiendo permiso a un jefe que no es ni arte ni parte en mi familia.  Y digo todo esto porque hoy en día en mi país Venezuela, estamos pasando por la peor crisis económica que jamás se había vivido, donde sin querer se nos puede quedar la nevera, la despensa y los bolsillos vacíos casi de inmediato pero, les digo algo, las necesidades y exigencias de nuestros hijos al contrario aumentan y se llenan de ilusión, aspiración, sueños y anhelos; y es por eso que hoy te digo NO TE QUEDES DE BRAZOS CRUZADOS,   ni con la mente tan corta, mira mas allá de tu nariz que si puedes darle a tus hijos eso que tanto quieres, que con trabajo, dedicación, paciencia y saber seguir concejos es posible; que tus hijos no tienen porque quedarse sin ir al colegio porque no tienes para darle desayuno, para el pasaje o la merienda, que no tiene porque llegar esa fecha tan especial para ellos, como su cumpleaños, navidad o día del niño y no tengas como darle tan si quiera un detalle.  

Nuestros hijos merecen más de lo que esta decadente sociedad hoy por hoy les puede ofrecer, y te invito a que te quites ese incredulidad y atrévete a intentar algo nuevo y diferente, porque será la única manera de obtener un resultado diferente a lo que recibes hoy.

Me gustaría muchísimo guiarte en este mundo, donde obtienes tantos beneficios, vas aprender un sin fin de cosas que te servirán incluso para aplicarlos en la vida diaria; porque no quiero perder la línea de mi blog, donde aquí te quiero ayudar a conquistar un hijo sano y para lograrlo necesitarás estar mucho más tiempo a su lado y terminar de entender que depende de ti y sólo tu cambiarás tu situación. 

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IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FISICA

Cuando la mayoría de los adultos piensan sobre el ejercicio, se imaginan que sólo es posible en un gimnasio,  correr en una cinta,  o el levantamiento de pesas.

Pero para los niños, el ejercicio significa jugar y ser físicamente activo.  Los niños ejercitan cuando tienen clases de gimnansia en la escuela,durante el recreo, la clase de baile, durante la práctica de fútbol o mientras que manejan una bicicleta. La combinación de una actividad física regular combinada con una alimentación saludable es la clave para una vida sana.

Los Muchos Beneficios que Ofrece el Ejercicio

Todo el mundo puede beneficiarse del ejercicio regular. Sobre todo los niños que están llenos energía activa que sin darse cuenta los ayuda a :

Tener músculos y huesos más fuertes.

Tener un cuerpo más delgado ya que el ejercicio ayuda a controlar la grasa corporal.

Ser menos propensos a tener sobrepeso.

Disminuir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

Disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre.

Tener una Mejor Visión de la Vida.

Además de disfrutar de los beneficios para la salud del ejercicio regular, los niños que están en buena forma física tienden a dormir mejor. También son más capaces de manejar los desafíos físicos y emocionales,  por ejemplo, de correr para coger un autobús o estudiar para un examen.

Los Tres Elementos que Muestran Aptitud

Si alguna vez has visto a los niños en el patio durante su recreo, seguro has podido observar la acción de los tres elementos de aptitud.

* Huir del niño que es "ella" (resistencia)

* Cruzar las barras de mono (fuerza)

* Agacharse para atarse los zapatos (flexibilidad)

Los padres debemos animar a nuestros hijos a hacer una variedad de actividades para que puedan trabajar en estos  tres elementos.

La Resistencia se desarrolla cuando los niños reciben regularmente la actividad aeróbica. Durante el ejercicio aeróbico, el corazón late más rápido y una persona respira con más dificultad. Cuando se hace regularmente y durante periodos de tiempo prolongados, la actividad aeróbica fortalece el corazón y mejora la capacidad del cuerpo para suministrar oxígeno a todas sus células. 

El ejercicio aeróbico puede ser divertido tanto para adultos y niños.  Los ejemplos de actividades aeróbicas incluyen:Baloncesto,  Montar en bicicleta, Patinaje en línea, Fútbol, Natación, Tenis, Caminar, Trotar o Correr

Para ayudar a mejorar la fuerza no tiene por qué significar el levantamiento de pesas. Aunque algunos niños se benefician de levantamiento de pesas, se debe hacer bajo la supervisión de un adulto con experiencia. La mayoría de los niños no necesitan un programa de entrenamiento con pesas para ser fuerte. Flexiones, abdominales,  y otros ejercicios ayudan a tonificar y fortalecer los músculos. Los niños también utilizan ejercicios de fortalecimiento muscular durante el juego cuando suben, hacen una parada de manos, o luchan.

Los ejercicios de estiramiento ayudan a mejorar la flexibilidad, permitiendo que los músculos y las articulaciones se doblen y se mueven fácilmente a través de su rango completo de movimiento. Los chicos reciben oportunidades cada día para estirar hasta la distancia de un juguete fuera de su alcance, la práctica de la escisión, o hacer una voltereta.

El Problema del Sedentarismo.

El sobrepeso o la obesidad en la infancia se ha convertido en un problema grave. Hay muchas cosas que se suman a esta epidemia, pero una gran parte de ella es que los niños son cada vez más sedentarios.   En otras palabras, suelen estas  sentados durante  mucho tiempo más de lo que solían.

De acuerdo con la Fundación de la Familia Kaiser, de 8 a 18 años de edad deben ver  alrededor de 4 horas y media de televisión al día y durante 7 horas y media en todos los medios de pantalla combinados (TV, vídeos y DVD, computadora y juegos de vídeo). El exceso de tiempo de la pantalla y no hay suficiente actividad física aumentan el problema de la obesidad infantil.

Una de las mejores maneras de hacer que los niños sean más activos es limitar la cantidad de tiempo dedicado a actividades sedentarias, sobre todo viendo la televisión o jugando juegos de vídeo. La Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda a los padres:

Desalentar el tiempo de pantalla en niños menores de 2 años.

Limitar el tiempo en niños mayores de 2 años a menos de 1-2 horas al día de programación de entretenimiento.

¿Cuánto ejercicio es suficiente?

Los padres debemos asegurarnos de que nuestros hijos hacen suficiente ejercicio. Así que, ¿cuánto es suficiente? Los niños y adolescentes deben hacer 60 minutos o más de actividad física diaria.

Los bebés y los niños pequeños no deben estar inactivos durante períodos prolongados de tiempo - no más de 1 hora a menos que ellos están durmiendo. Y los niños en edad escolar no deben estar inactivos durante períodos de más de 2 horas.

Estos son Algunos Consejos Para Criar a los Niños Aptos:

* Ayude a sus hijos a participar en una variedad de actividades apropiadas para su edad.

* Establecer un horario regular para la actividad física.

* Incorporar la actividad en las rutinas diarias, como subir las escaleras en lugar del ascensor.

* Abrazar un estilo de vida más saludable a sí mismo, por lo que será un modelo positivo para su familia.
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PANQUECAS DE AVENA Y CAMBUR

Hoy en día tras las dificultades que atravesamos en Venezuela nos hace mucha falta conseguir alternativas de alimentos para mantenernos día a día. Los adultos somo mas tolerantes ante de la falta de algunos ingredientes básicos, tales como la azúcar, la leche, la margarina et etc.. Esta semana logré obtener avena, siendo esto prácticamente lo único que pude comprar, ojo no por falta de dinero sino porque no había otras opciones.  Rápidamente comencé a pensar en la manera que le prepararía (sin leche ni azúcar) para que a mis dos hijas les gustara.

Les voy a contar lo que se me ocurrió, seguro alguien más lo hace pero nosotros los venezolanos no estábamos muy acostumbrados a idear alternativas, la mayoría fuimos criado de una manera muy cuadrada en cuanto a que comer para el desayuno y la cena;  No era mas que con las conocidas Arepas (hechas con Harina de  Maíz) o el tradicional Pan; y a parte me parecen ideal para una merienda de domingo.   A continuación les cuento, tomé 1 taza de avena en hojuelas y la eché en la licuadora, esto con la intención de pulverizar la avena y no quedaran los grumos en la mezcla; Una vez observé que estaba bien pulverizada, como harina, agregué 1 taza de agua, 1 Huevo, 1 cdta de Canela en Polvo, 1 cdta de Avinilla, 1 Cambur y solo un poco de Harina de Trigo para darle consistencia, si no puedes o no tienes harina de trigo no es de tanta importancia; todo esto lo dejé licuar por unos segundos y obtuve  una mezcla de Panquecas de Avena y Cambur.  Para cocinarlas, usé una sartén antiaderente, y con la ayuda de una taza o cucharon eché cantidades moderadas y dejé al fuego medio aproximadamente dos minutos por lado.  Al servirlas tenía diferentes opciones, endulzar con   miel o mermelada y así obtener ese dulce tan delicioso, o como mis hijas prefirieron con queso o jamón.

Con gusto comparto esta receta con ustedes por que sé que mucho estamos pasando por una muy difícil situación, y es bueno conseguir un lugar donde nos den ideas y alternativas para enfrentar diferentes situaciones.

ME ENTERÉ QUE ESTOY EMBARAZADA ¿QUÉ HAGO?

Cuando nos enteramos que estamos embarazadas es todo un acontecimiento, muchas cosas vienen a nuestra cabeza, sensaciones de miedo, asombro, alegría, y como por arte de magia aparece la ilusión. La responsabilidad de llevar un bebé en tu vientre, o como a modo personal prefiero decir, llevar una estrella en tu vientre, debes respetarla y llevar con la mayor madurez posible, si es el echo de estar con tu pareja, cosa que me alegra mucho, o sola, que también me alegra porque ya estás tomando una actitud responsable; estoy segura que contarás con alguien quien te apoye y acompañe, yo por mi parte me comprometo a facilitarte la mayor de mis colaboraciones en los diferentes temas que trataremos en este blog, que desde ya puedes hacer tuyo.

Debes saber que si has realizado una prueba de embarazo casera fíjate de haberla realizado correctamente ya que se pueden obtener resultados equívocos, otra cosa que debes verificar es la fecha de caducidad de la prueba, el estar vencidos es otro motivo para que la prueba salga mal, y una última causa pero que está fuera de tus manos, es que no hayan sido almacenados de la manera correcta. Por todas estas razones es que las diferentes marcas del merado sugieren repetir la prueba al pasar unos días para confirmar tus sospechas.

Es factible que durante los primeros días del embarazo no exista suficiente cantidad de hormonas hCG en la orina lo cual traería como consecuencia que el resultado fuera negativo

El otro tipo de prueba es el "análisis de sangre" donde es detectado la cantidad de hormonas hCG y se obtiene un resultado positivo (+) o negativo (-).  Lo determinante de este análisis en la sangre es que puede revelar el embarazo apenas al inicio, entre seis y ocho días después; y en este sentido llega a ser más seguro  que el análisis de orina.

Una vez tengas en tus manos el resultado del análisis de sangre positivo, ya debes contactar un Doctor Ginecólogo - Obstetra, éste será el profesional de la medicina que te ayudará en el debido control, tanto de la madre como del feto, durante el periodo de embarazo, el cual dura entre treinta y ocho a cuarenta semanas.  En esa primera consulta el doctor llenará una encuesta para conocer tus antecedentes  médicos y algunas preguntas generales acerca de ti y tu familia, al padre y su familia.  Tras confirmar la presencia y actividad de un embrión en tu útero, a través de un examen por ultrasonido pélvico; el doctor te recetará una serie de vitaminas, exámenes y dieta que deberás ir realizando a lo largo de todo el embarazo.